秋天干燥，容易发生便秘，美国每日健康网指出，多吃“三果”能有效缓解便秘。
　　浆果　草莓、蓝莓等浆果膳食纤维含量丰富，能促进胃肠蠕动。
　　坚果　花生、杏仁等坚果是膳食纤维的重要来源，有助通便。
　　水果干　杏干、葡萄干等天然水果干同样富含膳食纤维，能防止便秘。