老年人不时会出现颈背部疼痛的状况，而正确的穴位按摩手法可以帮助我们赶走疼痛。
    【按揉委中穴】委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，在腘窝正中。
    按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。
    【按揉肩井穴】肩井穴位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
    按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，以有酸胀感为宜，按摩50次。