维生素C高手：橘子
   个头中等大小，皮较厚的普通橘子维生素C含量在柑橘家族中位居第一，吃两三个橘子就能满足每日维生素C的需要。此外橙子、红橘的维生素C含量也较高。
    膳食纤维高手：蜜橘
    市面常见的有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等，它们外形较小，皮薄果肉很甜。蜜橘的膳食纤维含量高。需要提醒的是，柑橘水果的果肉外皮往往有一层白色的丝络，其主要成分也是膳食纤维，最好不要丢弃。
    糖类和能量高手：金橘
    柑橘家族中个头最小的是金橘，它糖类含量最高，同时能量也是最高的，对于想要控制体重以及糖尿病患者等人群要少吃金橘。与此同时，金橘的维生素C、膳食纤维含量也都较高，可谓是柑橘家族里的营养“全能手”。
    钙锌双料高手：柠檬
    除了矿物质钙、锌含量高，柠檬的钾、镁、铁含量在柑橘类中也是位列前茅。柠檬适合泡水喝。需要提醒的是，胃肠不适的人可不要多喝，否则柠檬中丰富的有机酸会刺激胃肠引起不适，更不要空腹喝。（綦翠华）