进入三伏天，全年最热的时候也到了。“三伏贴”人人都能贴吗？三伏天晒背真的管用吗？这些你以为的养生妙招，可能在帮你“养病”。
　　这5个养生“坑”千万别踩
　　“三伏贴”并非“万能贴”。医生介绍，“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、咳嗽、慢阻肺、哮喘等，可以起到冬病夏治的作用，但“三伏贴”并非“万能贴”，这些人群不适合。肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜“三伏贴”治疗；有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗；2岁以下孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。
　　医生提醒，“三伏贴”并不是贴敷越久越好，贴敷时间一般成人6小时，儿童2-4小时，可根据个体差异适当调整。
　　不是人人都适合晒背。三伏天晒背与“三伏贴”原理相似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用，但这两类人群应当避免晒背，一是对紫外线过敏的人群；二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群。这类人往往容易上火，咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群，以及孕妇、幼儿正常晒太阳即可，不用刻意晒背。
　　这三类人不适合“夏吃姜”。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。“三伏”期间，生姜成为了很多人的养生美食，吃生姜可以起到增进食欲、祛寒暖身、消毒杀菌等作用，好处多多。
　　医生提醒，“夏吃姜”并不适合所有人，阴虚体质者、内热较重者、暑热感冒或风热感冒者要慎食。
　　并非出汗越多越祛湿。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天适合剧烈运动吗？出汗越多，祛湿减肥的效果越好？出汗过多会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害。专家提醒，夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动，运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。
　　绿豆汤不能当水喝。三伏天，适当喝绿豆汤可以清热消暑，但长期大量饮用容易伤脾胃，正确的饮用方式为避开空腹状态，一周喝1-2次，每次一碗，脾胃较差者以及高血压、高血糖等慢性疾病患者，应当尽量少喝绿豆汤。
　　做好6件事，夏天更健康
　　养气：西洋参能补气养阴、清热生津，出汗过多者和易疲惫、心慌的人群，可以用西洋参泡水喝。
　　养心：可以多吃一些红色食物，如西红柿，来预防心脏病、动脉硬化。想要获取更多番茄红素，做熟了再吃更好。
　　健脾祛湿：夏天肚子胀、消化不好、吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿。但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。
　　解暑：可以一周喝1-2次西瓜翠衣绿豆汤来解暑祛湿，但脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。
　　清火：取20根莲子心搭配适量绿茶，用开水冲泡后饮用，起到清心火的作用，但脾胃虚寒者不宜饮用。
　　安眠：可以食用酸枣仁粥来滋阴养血、安神，但实邪郁火或大便易溏稀者不宜食用。 （据央视新闻）