春节，离不开吃。很多人在此期间吃得多，喝得多，毫无节制，肠胃不堪重负，容易诱发各种疾病发横。俗话说，每逢佳节胖三斤，可体重上涨容易，想要降下去就没那么容易了。那么，春节过年，如何在家吃得健康？
　　一、食物要多样化，以谷类为主，粗细搭配。
　　多吃蔬菜、水果和薯类、奶类，豆类及其制品，适量地吃鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，清淡少盐。
　　二、三餐尽量定时定量。定时的三餐能让食物合理消化，也能帮助人们保持血糖平缓。
　　三、合理选择零食。首选水果、牛奶这类营养价值比较高的食物。少选含有较多脂肪、盐、糖的零食。另外，零食量不能太多，不能吃了零食就不吃正餐。
　　四、少喝酒，最好不喝酒。春节期间家人欢聚，如果非要喝酒，要控制饮酒量。
　　五、每天足量喝水。成年人一般7~8杯，大约1500~1700毫升，喝水要以白开水为主，也可以喝淡茶，少喝或尽量不喝含糖饮料。
　　最后，春节期间要保证充足的睡眠，适量运动，不要久坐，确保生活作息规律，不要患上“节后综合征”。
　　（李丽）