髋关节、膝关节是人体最重要的两大关节，负担着身体大部分重量，但随着年龄增长，都会发生退行性改变。平时运动腿部关节，能帮关节抗衰老。
    具体做法：两腿开立，间隔三脚长度，两手按膝。以膝关节为中心点，通过转动髋关节和膝关节，左右绕“8”字，带动两腿各个关节的运动，可反复练习10次左右。
    （本报综合）