早餐后半小时中医认为早晨7-9点主胃经，胃经被称作“长寿经”，经过膝关节。用手摩擦膝关节，可使胃经通畅。另外，还可敲打小腿外侧5分钟，这里有足三里穴，能延年益寿。
    午餐后半小时可伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，能提神醒脑。
    晚餐后半小时可做做家务、拍打经络。拍打主要针对小腹以上正中间的部位，此处有很多重要穴位，从上到下轻拍20分钟可强身健体。